po treningu mięśnie

1. Skoro tak sobie wyliczyłeś to tyle powinieneś jeść ale też wydaje mi się sporo jak przy takiej wyjściowej masie. Przelicz jeszcze raz 2. Nie rozpisałeś dokładnie treningu więc nie wiadomo czy sobie nie zaszkodzisz... jak masz dużo ciężkich ćwiczeń to biorąc pod uwagę trening brzucha odbywający się codziennie doprowadzisz mięśnie do przemęczenia [...]

[...] po , jesli nie to max pol godziny po wez bialko z woda i po godzinie od tego posilek 30 bialka i 50 ww zlozonych , to bedzie metoda bardzo radykalna , ejsli sie boisz o miesnie to mozesz dodac ww do ktoregos z nich , moga to rowniez byc ww o wysokim indeksie glikemicznym , ( tylko po samym) treningu czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] które wykonuję na górną partię pleców to właśnie wiosłowanie sztangą w opadzie, wykonuję to tam samo jak podciąganie szerokim chwytem 3 razy w tygodniu, w swoim głównym treningu siłowym. Również 4 razy po 6 powtórzeń, aktualnie, sztangą ważącą 43,5kg. W tym ćwiczeniu, po szczegółowym dopracowaniu ćwiczenia zacząłem odczuwać mięśnie [...]

[...] , czemu nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo powtozen rostrenowanie , znowu masa , przestaje isc? to rzezba [...]

po 1 dieta, aby miesnie rosly musze miec paliwo do rosniecia. po 2 mowiles ze chcesz klate i brzuch a tyrasz bicka^^ co do samego treningu jak masz mozliwosc cwiczyc ze sztanga to lepiej juz fbw, cale cialo budujesz i bedziesz miec ladna proporcjonalna sylwetke. Najlepiej napisz co masz do dyspozycji postaramy sie cos zrobic

normalna w sumie rzecz, ze strony serca dużo osób ma troszkę bardziej wystający mostek, sam zgadnij po co ;) Miałem podobnie, wraz z każdym tygodniem treningu zanika to, albo inaczej - nie zwraca nikt uwagi na to, tylko na mięśnie ;) Ja bym też radził do brzucha dorzucić coś na klatę - bo podejrzewam, że teraz stojąc bokiem to widać trochę ten [...]

[...] przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim codziennym powtarzaniu?). oczywiscie mam jeszcze pare [...]

A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]

wydaje mi się, że 90% tej wagi to po prostu tłuszcz i czy jest to naturalna proporcja? Nie. Zależnie od uwarunkowań genetycznych, treningu i diety naturalnie to będzie nawet 1:1, chyba, że ktoś robi "masę na miśka" z 10.000kcal, to norma. Może Ci się faktycznie wydawać, mięśnie nabrały glikogenu, organizm nabrał wody, nie wiem jak tę taurynę [...]

[...] uloz sobie plan FBW, (wklej tutaj do poprawy) i cwiczysz nim 3x w tygodniu, dni nie treningowe, to nie cwiczysz, miesnie potrzebuja regeneracji, a nie codziennego katowania. Planu nikt ci tutaj nie ulozy, co najwyzej poda glupote taka jaka juz jest wklejona. Masz w spisie w dziel arty na temat treningu,FBW poczytaj uloz i wklej do poprawy.

[...] fatu - tłuszczyku, dlatego najlepiej na noc, zjesc cos wysoko białkowego o niskiej zawartosci ww np. twaróg :) zeby uchronic miesnie przed katabolizmem. Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej 100gram ryżu gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z kurczaka, [...]

[...] Jeśli mięśnie zostały 'wytworzone', to po spaleniu tłuszczyku, kratka powinna się odsłonić. 3. Bieganie, rower 3-4 razy w tygodniu, po 30-60 minut (zależy od pory dnia, organizmu). 4 Zależy od rodzaju treningu. Przy HST podobno ładnie spala się tłuszcz, a ćwiczymy 15/10/5/5 neg (w każdym mikrocyklu). A w planach typowo rzeźbiarskich 15-25 powt.

Kurcze - a ja prawie nic nie rozumiem - jeżeli to odnosi się do pojedyńczej sesji, to po co katować ramiona na jednym treningu do granic możliwości a potem przez następnie kilkanaście dni ćwiczyć go bardzo lekko? - By jakiś trening odnosił skutki musi być systematyczny - takie skoki z lekkiego treningu du ultraintensywnego są szokiem dla ogranizmu [...]

po aakg spodziewaj sie tylko lepszej pompy, uwidocznienia naczyn podskora podczas treningu i lepszego treningu pobudzenia nie bedziesz mial choc motywacja zapewne bedzie lepsza patrzac na wrecz "puchnace" miesnie kreatyna+aakg bdb rozwiazanie

j/w brzuch po biegu ale nigdy naczczo,jezeli mówimy o treningu porannym.......to zawsze musi byc dostarczona opowiednia ilosc wegli i białego...biegajac czy robiac brzuch naczczo w piekny sposób palisz tłuszcz a i przy okazji miesnie......przed bieganiem oszam chociaz płatki owsiane.....albo aminokwasów garsc, jak rano ci nie wchodzi

[...] to skads organizm czerpie ta energie nie uwazasz owszem duza czesc pochodzi z tkanki tłuszczowej ale miecho sie pali takze wiec nie praw tu teorii bo jak tak patrze na twój profil to widze ze na bank chyba nie znasz podstawowych zasad odrzywiania i treningu.......FRISCO patrzac po profilu to chyba masz z 13 kg niedowagi ....no comments

wiem ze sluchanie kolegow byloby wielkim bledem.. tyle meisiecy treningu a potem 2 miesiace przerwy!? straty bylyby ogromne wedlug tych d****i jest tak mowia ze po co cwicze wszystkie miesnie jak trzeba cwiczyc klate bo ona jest najwazniejsza!? nie mają pojęcia o diecie wedlug nich np lepiej kupic kreatyne niz jakies białko wedlug nich białko nic [...]

pewnie Ci sie wydaje, małe dysproporcje to nic nie normalnego. ćwicz skośne i proste mięśnie podczas jednego treningu. mozesz wykonywać dwa ćwiczenia, jedno na skośne, drugie na proste i tak po 2 serie, lub skorzystaj z gotowego treningu np ABS, ABS II czy też a6w. pozdro Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-14 15:27:46

[...] i wyrobić odpowiednią technikę. Sam starając się uzyskać lepszy czas na dany dystans często właśnie korzystam z bieżni. Ustawiam planowane tempo i biegam, konsekwentnie z treningu na trening zwiększając dystans np. o 250m. Później staram się przenieść to na teren. Endomondo, trener audio ustawiony z częstotliwością co 250m. by mieć stałe [...]

[...] zbędne mi są dodatkowe mięśnie, które muszę przez X godzin dodatkowo ze sobą wlec. 3000Kalorii jest właśnie na bilansie -600. Gawus, problem w tym że jak nie dam posiłku po-treningowego to nie zrobi kolejnego treningu w ciągu dnia (a jednak treningi są ważniejsze od kwestii wagowej) Radosny - toś mnie pocieszył -%) czuje że będzie ciężko ;(